ile przerwy cykl

[...] do potrzeb kulturystycznych. Przed rozpoczęciem tego cyklu musimy zrobić sobie sprawdzian we wszystkich ćwiczeniach, które będziemy tu wykonywać, żeby określić – ile możemy podnieść na jedno powtórzenie, czyli ile wynosi nasze CM (ciężar maksymalny) w poszczególnych ćwiczeniach. W cyklu na siłę stosujemy trening podwójnie dzielony, [...]

[...] na popuszczenie. jako poczatkujacy byli nadgorliwi wiec tak cwiczyli. I PRZY TYM POZOSTALI. Ale po jakims czasie .. przestawalo to dzialac. Pojawily sie dysputy na temat ile serii albo ile cwiczen wytrzyma dana grupa miesniowa. Nagle zawodnicy "starej daty" stali sie idiotami bo robili wiecej niz "12 serii na klate i 8 na biceps". Przeciez [...]

[...] dokładamy do ciężaru naszej serii końcowej, początkowo na 6 powtórzeń, potem na 5,4 aż osiągniemy 3 ruchy; na samym końcu wchodzimy na jedynki i dwójki KOMENTARZ: (czyli ile możesz, robisz 6 powtórzeń na treningach wyciskania przez X TYGODNI, NIE schodzisz na mniej powtórzeń. Dopiero po wyczerpaniu progresu na danej liczbie powtórzeń, [...]

[...] rozwijał swoje mięśnie musi przed każdym następnym treningiem wypocząć w 100%. Lee Labrada, trenując wiele lat, ćwiczy system split tylko 4, czasem 5 razy w tygodniu. A ile wy ćwiczycie? Wieloletnia praktyka i doświadczenia mistrzów kulturystyki wykazują, że optymalnym systemem jest split 4 razy w tygodniu. Mowa oczywiście o treningu masy [...]

[...] Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej zasięgnij opinii lekarza. TEST: Test jest niezwykle prosty. Wystarczy, że wykonasz za jednym razem tyle podciągnięć ile tylko możesz. Pamiętaj tylko, aby podciągać się jak najbardziej poprawnie. Nie oszukuj sam siebie. Ten test pozwoli Ci wybrać właściwy dla Ciebie trening. Jeśli nie [...]

Witam wszystkich! Troszkę znudzony odpowiadaniem po 100 razy na te same banalne pytania dotyczące odżywek i suplementów postanowiłem w końcu napisać te FAQ. Obeznani w temacie nie znajdą tu nowości, ale postaram się wyjaśnić dokładnie temat początkującym by nie było aż tyle pytań np. jak brać kreatynę, jak brać białko itp. Dobra zaczynamy. Miłej [...]

Mam pytanie co lepsze jest na pierwszy cykl sterydowy? Meta+Deka, czy Wino+Deka lub jakiś inny podajcie jak znacie jakis fajny z deką. Co ile się bierze dekę( np piszę że 400 na 1 tydzień ile to strzałów sorry za takie głópie pytanie ale nigdy się brałem sterydów) I jakie brać do tego środki zabezbieczające. A czy to prawda że primobolan depot [...]

Witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/2.JPG http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/1.JPG Wiek : 34 Waga : 79,2~79,5kg Wzrost : 192cm Obwód łydka: 39cm Obwód uda: 57,5cm Obwód biodra: 92cm Obwód pasa: 87cm Obwód talia: 83cm Obwód klaty: 105cm Obwód biceps: 34cm Obwód przedramię: [...]

[...] - trenuję w czymś co jest bardziej fitness klubem niż siłką niestety - mógłbym dodać wykroki, których nie lubię a przysiady robić na maszynie smitha ze sztangą z przodu (o ile taka kombinacja w ogóle ma sens), ale nie wiem czy jest to gra warta świeczki): Przysiady ze sztangą na maszynie smitha, Wyciskanie platformy w siadzie (nie wiem jak to [...]

[...] 4 dni treningowe, więc się to wszystko zmieni. PLAN TRENINGOWY - SIŁOWNIA: 4 mezocykle, każdy po 3 fazy, każda faza to 3-6 tygodni, chyba że będzie dalej szło, wtedy ciągnę ile się da. Mezocykl I : Introdukcja Treningowa Faza 1 Długość trwania fazy: 3-6 tygodni Liczba dni treningowych: 3 Rozkład: AxAxAxx Różnorodność dni treningowych: 1 Program [...]

[...] na boki hantli x8powt - unoszenie na boki w opadzie x8powt - przerwy między seriami łączonymi 1,5-2,5min Biceps dowolnie Biceps dowolnie Biceps "21" Moje wyniki: O ile mogę to zaliczyć z tak beznadziejną techniką , ale podam sprawdzane ostatnio WL: 40kg SQ: 60kg MC: 90kg Dieta: Nie będę oszukiwać, ale zależy mi również na zachowaniu [...]

[...] Jeżeli ktoś trenuje jak wariat na siłowni, biega sprinty i robi Tabatę, a w czasie walki na zawodach tętno nie osiągnie nawet progu tlenowego, to coś jest nie tak. Po drugie ile trwa walka i jaki jest czas między starciami. Biegi godzinami nie pomogą ci w walce, jeżeli twój docelowy wysiłek ma trwać 5 minut. Podstawowy podział wysiłu ze względu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556cb9ce234343f6ada8dc84a85edcf4.jpg POD OPIEKĄ OBLIQUES /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d35c28f0ab492cb95ece4b8f5681ef.jpg CELE - przetrwać z zagryzionymi zębami, ale też uśmiechem na ustach :-D i bez kontuzji!!! - ciągle i wciąż pracować nad techniką ćwiczeń - zrobić przemianę brzydkiego kwaczątka w [...]

[...] w panujących na forum standardach czyli np. 1-10: 200mg Testosteronu Enanthate/EW (Tydzień) 1-4: 20mg Metanabolu/ED (Dziennie) Jeżeli wcześniej miałeś jakieś cykle podaj ile, z czego, oraz odstępy miedzy cyklami. 3) PCT (Odblokowanie) Rzecz niezbędną po cyklu, podstawowo: ilość środków, okres przyjmowania, dawki stosowane. 4) Dieta Przede [...]

[...] chce żeby sie zaś za niedługo okazało że coś robie źle. Nie mam za bardzo kogo sie spytac bo wszystkich ludzi już znudziłem swoimi bezustannymi pytaniami. Cykl krety to o ile dobrze wiem 6 tygodni 2 X dziennie, potem 2 tyg przerwy, tak? Prosiłbym o weryfikacje tych diet, która lepsza oraz o podanie jak to wszystko w DNI TRNINGOWE I [...]

[...] bez tego by się nie dało. Teraz z perspektywy czasu wiem ze korzystniej, bezpieczniej trzeba było ciąglę być ON nie mieszać sobie tak w hormonach tylko robić mostki. SAA to bilet w jedną strone nikogo też nie namawiałem nigdy do brania. Co roku robione badania USG brzucha, tarczycy, prostaty i wszystkie możliwe badania krwi zawsze wychodziły ok. [...]

[...] naczczo : 5 g ok 1 godz przed treningiem: 5 g po treningu 5g w dni niestreningowe rano i miej wiecej w porze treningu ok 5 g cykl kreatyny ma potrawac ok 5 tygodni dextrozy ile bede bral.. to sie zobaczy.. zalezy ile jej bedzie :) ale pewnei wg zalecen z opakowania :) dotej pory cwiczylem mase.. jednak znudzila mi sie :) chce jakiejs odmiany i [...]

[...] wyciskania żołnierskie, ale: -pierwsze kilka ruchów-FAZA I-(w tym cyklu jest ich w seiach-6,5,4,4)wykonujemy z pełnym zakresem -kolejno kilka ruchów-FAZA II-(tyle samo ile w fazie I)-wykonujemy tylko od połowy(mniej więcej na poziomie uszu)do wyprostu pełnego i z powrotem -na koniec-FAZA III- znów tyle samo ile w poprzednich fazach-ruchów z [...]

[...] z samej odżywki, carbo z olimpa także popijałem np w szkole do śniadania. Niektórzy mi nie wierzą ale po około 2 może 2 i pół miesiącach na wadze był już piękny napis 78, ileś tam kilo (a dodam że ważyłem się zawsze z rana także to nie bylo tak ze wypiłem 2l wody przed ważeniem czy coś xD) Warto też wspomnieć że w tym czasie zacząłem brać [...]

[...] więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka Weidera. Opiszę tutaj jak ją trenuję. Klasyczną a6w robilem do 17 dnia ćwiczeń, mogłem dalej ale nie odechciało mi się ( nie ze względu na wyczerpanie fizyczne- nie miałem nawet zakwasów). Powód? Zapytałem starszego kolegę (40 [...]